|
|
BESLENME - SAĞLIKLI BESLENME - BESLENME SORUNLARI
Şişmanlık (Obezite) ve Tedavisi
Hazırlayan: Uzman Diyetisyen Şeniz Ilgaz
Sağlık Bakanlığı Ana Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması Genel Müdürlüğü
Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri
Şişmanlığın Belirlenmesi ve Beden Kitle İndeksi
Şişmanlığa Neden Olabilen Hatalı Davranışlardan Bazıları
Şişmanlığın Tedavisinde Kullanılan Yöntemler
Şişmanlıkta Diyet Tedavisinin Amaçları Nelerdir?
Zayıflama Diyetlerinde Egzersizin Önemi
Zayıflama Diyetini Uygularken Uyulması Gereken Öneriler
Şişmanlık (obezite); vücut yağ miktarının sağlığı bozacak düzeyde artmasıdır.
Enerji alımının enerji tüketiminden daha fazla olduğu durumlarda ortaya çıkar. Şişmanlık
sadece estetik açıdan değil bazı hastalıkların ortaya çıkışını kolaylaştırması,
yaşam süresini olumsuz yönde etkilemesi gibi nedenlerle önemli bir sağlık sorunudur.
Şişmanlık; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği,
solunum rahatsızlıkları, eklem hastalıkları, safra kesesi hastalıkları ve bazı
kanser türleri ile ilişkisi olan, insan yaşamını kısaltan ve yaşam kalitesini bozan
bir hastalıktır.
Şişman kişilerin zayıflamak için gösterdikleri çabalar çoğunlukla sonuçsuz
kalmakta ve verilen kiloların zaman içinde geri alındığı gözlenmektedir. Genellikle
şişmanlamak kolay, zayıflamaksa güçtür. Bu nedenle şişmanlığın tedavisinden önce,
önlenmesi doğrudur. Şişmanlığın önlenmesinde en önemli kural, küçük yaştan
itibaren yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması ve enerji dengesine uygun bir
beslenme alışkanlığının kazandırılmasıdır.
Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri
Fiziksel aktivite
Beslenme alışkanlıkları
Yaş
Cinsiyet (Kadın)
Irksal faktörler
Eğitim düzeyi
Evlilik
Doğum sayısı
Sigarayı bırakma
Alkol
Psikolojik bozukluklar
Metabolik ve hormonal bozukluklar
Şişmanlığın Belirlenmesi
Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi
(BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin
kullanılmasıdır.
Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?
Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle
hesaplanır.
Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi
;
70/1.602 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
|
|
|
